ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS.

Existen causas por las cuales se genera el estrés, pero también existen formas para reducir la tensión del cuerpo y de la mente causada por el mismo.
Las siguientes opciones podrán ayudarte a contrarrestar el estrés:
° EL EJERCICIO.
Cualquier actividad física ayuda a disminuir el estrés. El ejercicio trae consigo múltiples beneficios, desde liberar energía, la tensión en los músculos, aumenta la producción de endorfinas que traen una sensación de bienestar.
Genera concentración a actividades a realizar, te levanta el animo y tu autoestima se eleva con el, de inmediato se sentirá que tu cuerpo esta mejorando.
° TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Es importante mencionar que la relajación interviene de manera positiva en tu salud. Porque te encuentras mas tranquilo, descansas la mente, liberas tensiones.
 - ESTIRAMIENTO: se estiran los distintos músculos del cuerpo para reducir la tensión.
 - MEDITACIÓN: te concentras en pensamientos específicos que te relajen, puedes acompañarlo de una actividad física de baja intensidad.
 - MÚSICA: concentras tu mente mientras escuchas música tranquila e inspiradora.
 - RESPIRACIÓN: lo llevas a cabo de forma lenta y profunda.
          

En algunas situaciones si se llegara a complicar es recomendable acudir aun medico o psicólogo especialista en la materia, para recibir atención especializada.